中醫(yī)養(yǎng)生包括起居、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等多方面，通過(guò)調(diào)整生活方式，達(dá)到預(yù)防疾病、延年益壽的目的。

　　一、起居養(yǎng)生

　　順應(yīng)四時(shí)：合理安排作息，順應(yīng)自然變化，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

　　避風(fēng)寒，適寒暑：適時(shí)增減衣物，避免過(guò)度暴露于惡劣氣候中。

　　充足睡眠：重視睡眠，晚上子時(shí)和午時(shí)保證充足休息。

　　二、飲食養(yǎng)生

　　五谷為養(yǎng)：以五谷雜糧為主食，輔以蔬菜水果，滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

　　藥膳同源：利用食物的自然屬性調(diào)理身體，如枸杞養(yǎng)肝明目。

　　定時(shí)定量：規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于脾胃健康。

　　三、情志養(yǎng)生

　　調(diào)和情志：保持樂觀的心態(tài)，適時(shí)釋放壓力。

　　靜養(yǎng)心神：通過(guò)冥想、靜坐等方式，調(diào)節(jié)呼吸，放松心情。

　　四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　適量運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外和諧，動(dòng)靜結(jié)合。

　　拍打按摩：通過(guò)拍打、按摩等手法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　五、其他養(yǎng)生方法

　　泡腳養(yǎng)生：泡腳時(shí)加入生姜、桂皮等，可祛寒、消腫、溫肺。

　　中藥保?。豪弥兴幪烊坏钠哉{(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。

　　自我穴位按壓：點(diǎn)壓、按揉等手法，可舒筋通絡(luò)，解郁散邪。